Qui suis-je ?
Séance de Sophrologie
TARIFS
Adulte : 75 €
Pack adulte 3 séances : 205 €
Enfant - de 18 ans : 70 €
Pack enfant 3 séances : 190 €
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique thérapeutique qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour aider les individus à développer leur conscience de soi et à renforcer leur bien-être physique et mental. La sophrologie offre un ensemble d'outils pratiques et accessibles pour vous aider à développer une meilleure conscience de vous-même et à cultiver des habitudes de vie plus équilibrées et épanouissantes .
Comment se déroule une séance Adulte ?
Lors de notre première rencontre, nous prendrons le temps d'échanger pour mieux comprendre vos besoins, objectifs et préoccupations. C'est également l'occasion de répondre à vos questions sur la sophrologie et d'établir une relation de confiance.
Avant de commencer chaque séance, nous ferons un point sur votre état émotionnel, physique et mental du moment. Cela me permettra de personnaliser la séance selon vos besoins spécifiques.
La séance débutera par une relaxation initiale pour favoriser une détente progressive de votre corps et de votre esprit. Je vous guiderai pour vous aider à relâcher vos tensions musculaires et à vous sentir plus détendu(e).
Ensuite, nous passerons aux exercices de respiration. Je vous montrerai des techniques de respiration consciente pour vous aider à vous recentrer et à favoriser la relaxation. Vous vous concentrerez sur votre respiration profonde et calme.
Pendant la séance, vous serez invité(e) à visualiser des images positives et à vous connecter à votre ressenti corporel. Ces exercices de visualisation et de perception corporelle vous permettront de renforcer votre conscience de vous-même et de développer un état de relaxation profonde.
À la fin de la séance, nous prendrons le temps de revenir à un état de conscience normal en douceur. Nous pourrons ensuite discuter de vos ressentis et de votre expérience de la séance.
Chaque séance de sophrologie est unique et adaptée à vos besoins et objectifs spécifiques. Il est courant d'avoir plusieurs séances pour permettre une progression et une intégration des techniques de sophrologie dans votre vie quotidienne.
Je suis là pour vous guider tout au long de votre démarche et je veillerai à ce que les séances se déroulent de manière sûre et efficace. N'hésitez pas à me poser des questions et à me faire part de vos attentes pour que nous puissions travailler ensemble vers votre bien-être.
Les indications sont les suivantes :
- Troubles du sommeil,
- Anxiété, Angoisse, Stress,
- Restauration de l'estime de soi, confiance en soi,
- Préparation à un évènement sportif, examen, entretien, accouchement...
- Peurs, phobies,
- Gestion des émotions,
- Deuil, Séparation, perte d'emploi,
- Apprentissage, concentration, mémorisation...
Le nombre de séances va dépendre du problème à traiter et diffère d'une personne à l'autre. En moyenne, cela varie entre 8 et 12 séances.
Comment se déroule une séance Enfant ?
La sophrologie pour enfants, des outils simples pour retrouver calme et équilibre.
La sophrologie est une méthode accessible et concrète, qui aide les enfants à mieux gérer leurs émotions et leur stress. À travers des exercices simples et ludiques, ils apprennent à renforcer leur confiance en eux, à se concentrer et à s’apaiser.
Voici quelques exemples de problématiques que la sophrologie peut aider à traiter :
- La gestion des émotions, comme la colère ou la tristesse.
- Les troubles du sommeil, pour améliorer l’endormissement et limiter les cauchemars.
- L’anxiété et le stress, face aux examens, aux relations sociales ou à des changements importants.
- La concentration et la mémorisation, nécessaires pour les apprentissages scolaires.
- Les peurs et les phobies, telles que la peur du noir ou des situations nouvelles.
- Les tensions corporelles, liées au stress ou aux émotions.
Pour rendre les séances adaptées et engageantes, différents outils pédagogiques sont utilisés :
- Des ballons, pour apprendre la respiration profonde et visualiser le calme.
- Des mouvements simples, pour relâcher les tensions corporelles.
- Des exercices de visualisation, qui permettent à l’enfant d’imaginer des situations rassurantes.
- Des activités concrètes, comme des jeux ou des outils pratiques pour rendre chaque séance dynamique.
Les séances de sophrologie demandent généralement 4 à 5 séances pour que l’enfant puisse intégrer pleinement les techniques et les utiliser de façon autonome. Chaque accompagnement est construit en lien avec les parents pour garantir une progression en douceur et adaptée aux besoins spécifiques de l’enfant.
Je suis ne suis pas médecin, ne fait pas de diagnostic, ni de prescription médicale. La pratique de l’hypnose et de la sophrologie viennent toujours en complément des professions médicales et ne se substituent à aucun traitement.